天气炎热，工作繁忙，不少上班族觉得整天昏昏沉沉的，提不起精神。专家分析，这很可能是肾气不足、肾功能下降的表现。
　　
　　夏天正是补肾时！很多人都有一个认识误区，到了秋冬之季才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。中医注重“冬病夏养”的方法，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的。
　　
　　肾虚者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃凉拌菜。肾虚者吃属于寒性的食物时，需加热煮熟后才适宜食用。夏天吃“黑”最补肾，常用的黑色食品包括黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子等等。
　　
　　除了吃黑色食物，职场人士在夏天还应该学会调理自己的身体，比如做一些舒缓的运动，应多补充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如红枣等。

　　枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下,才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏。
　　
　　吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样放入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。不过，枸杞并不适合所有人，那些体质虚弱、抵抗力差的人可以多吃点。但因其温热身体的效果很强，一些感冒发烧、发炎、腹泻的人最好别吃。此外，枸杞也有“保质期”，有酒味的枸杞已经变质，不能再吃了。
　　
　　(据《健康时报》)

　　乳腺癌目前是危害女性朋友的第一杀手，河南省中医药研究院附属医院妇科主任、主任医师宋红湘，副主任医师高翠霞提醒，乳腺癌更“偏爱”以下几类女性。
　　
　　不适时生育、不正常哺乳的女性
　　
　　有调查显示，从未生育的、未哺乳的女性患乳腺癌的危险性明显高过已生育的哺乳女性。妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，生育过特别是进行母乳喂养的女性，可以降低患病风险。
　　
　　内向、长期郁闷的女性
　　
　　中医认为忧郁伤肝，思虑伤脾，日积月累，遂成隐核(乳腺肿块)。宋红湘主任说，临床中，多数乳腺癌患者性格内向、孤僻，多愁善感，好生闷气。
　　
　　反复人流的女性
　　
　　反复做人流会使女性患乳腺癌几率增大，平时应尽量避免人流。因为从怀孕开始，女性体内雌激素分泌会出现大幅改变，乳腺开始增生胀大，而一旦人为终止妊娠，雌激素会迅速从一个高点跌至谷底，人体难以适应，容易刺激乳腺出现癌变。人流后最好通过中医调养，尽快恢复内分泌平衡。
　　
　　另外，乳房出现疼痛并非乳腺癌的特有症状，也可能是乳腺增生等乳房疾病。宋红湘说：“有疼痛不一定是乳腺癌，有肿块但没有疼痛也不代表可以排除乳腺癌。没有感到疼痛，往往使患者掉以轻心。”乳腺癌早期可以没有任何临床表现，应定期到医院检查，及时发现是否患病。
　　
　　检查乳腺癌的办法，除了在洗澡时进行自检外，还应该到医院进行专科定期检查，40岁以下的女性，最好每3年到医院做一次乳腺检查。乳腺自查时间一般以月经干净后7~10天为宜。此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。

　　你会喝水么？要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了，也就是说非常缺水了，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。
　　
　　专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。要多喝开水，不要喝生水；要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。要多喝加盐的温热水，不要喝冰水，尤其是在夏天或者运动后，但记住清晨起来不要喝盐开水。
　　
　　一个美女一天2000cc水，保证肌肤总是水水嫩嫩！
　　
　　这4种水千万别喝
　　
　　1。老化水（俗称“死水”），就是长时间贮存不动的水。
　　
　　2。千滚水，就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，亚硝酸盐含量很高。
　　
　　3。蒸锅水，就是蒸馒头等剩锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。
　　
　　4。重新煮开的水，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，易引起中毒
　　
　　据有关专家研究表明，人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质氯化物（为卤代烃和氯仿等），当水温达到90℃时，其中卤代烃含量可由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍；当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸汽蒸发而大大减少，继续沸腾3分钟，则可以安全饮用。
　　
　　实验证明，煮沸1分钟～3分钟，水中亚硝酸盐（致癌物）含量增加十分缓慢；煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加。因此，把自来水烧开3分钟～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。

　　苦瓜、黄瓜、西瓜是夏季健康饮食的瓜中之宝。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。苦瓜能使食欲大增，清热解暑。黄瓜适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。我国民间有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”而且新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
　　
　　二粥一茶清热解暑
　　
　　暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能，粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。再配上一壶香醇四溢的好茶，则可在夏季饮食养生方面“锦上添花”。
　　
　　绿豆有“食中佳品，济世之食谷”的美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、治暑热、消水肿等。不过应注意的是，绿豆属于凉性药食，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用。薏米则是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用，加入红豆更有清心养神、健脾益肾的功效。
　　
　　中华茶文化源远流长，博大精深。春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝清茶，冬喝红茶。由此可见，夏天最好的饮料就是绿茶。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，具有清热解火之功效。绿茶含有茶碱及咖啡因，咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
　　
　　专家提醒，夏季饮食切忌暴饮暴食，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃。生活在海滨城市的深圳市民，还应避免生吃水产品。